第257章 师妃暄
夏天到,短裙热裤满街跑。可是,木有美腿怎么驾驭得了?!为了不丢人显眼,只好天天穿着长裤,偷偷藏起自己的大象腿。可是,夏天那么热!天天穿着一成不变的长裤不腻不热吗?!怎样瘦腿最快最有效呢?小编教你5个按摩瘦腿动作,促进新陈代谢,向小腿浮肿saygoodbye!
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定,虽不能拥有长腿,但你绝对可以拥有细腿!那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢?看下面的公式:
身高(cm)=小腿的理想尺寸
但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。就算好符合自己身高的小腿围,为自己定下一个目标,减小腿也会更有动力哦!
◤小腿粗の原因
小腿看起来会粗,最大的原因就是浮肿。浮肿,是由于血液循环不流通,淋巴腺的流动不顺畅,体内的废物和水分无法排出体外而造成的。现代社会,大约7成的女性都有小腿浮肿的现象。如果消除了浮肿的话,小腿会变细很多。
◤消除浮肿!小腿淋巴の按摩
那么,现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法!按着以下的顺序和说明,每天在洗完澡之后给小腿按摩一下,浮肿很快就会消失哦。
Step1两手从下而上!
双手握住脚踝上一点的地方,然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手。使用适度的力量轻轻按压小腿。两小腿分别重复一样动作10次。
Step2两拳从上而下!
两手握拳,和step1一样,顺着膝盖的方向慢慢上移双拳。这次要稍微用力一点。两小腿分别重复一样动作10次。
Step3双手揉拧小腿!
把右脚放在左脚上,小腿肚儿朝向自己,两手像拧毛巾那样揉拧小腿。从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧。两腿的按摩动作一样。
Step4刺激膝盖内侧的淋巴!
和step3一样,把右脚放在左脚上,小腿肚儿朝向自己,左手顺着脚踝到膝盖的方向上移,然后用大拇指按压膝盖的后侧,以刺激淋巴。两小腿分别重复一样动作10次。
Step5转动脚踝!
先做好与step4一样的基本姿势,左手抓住脚趾尖的位置,转动脚踝。360度充分地转动脚踝,让小腿得到放松。
◤消除浮肿の要点
为了消除浮肿,在日常的生活中需要注意几个要点。
●不要穿太紧的鞋。
鞋跟太高或太紧的鞋,会压住脚部,使血液无法畅通流动。
●不要喝太多冷饮。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴,有条件的话最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷饮,或是经常露出腿部,或是穿得太薄,都会让身体变冷,不利于血液循环,而且很容易浮肿。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或饮料。
吸收充足的水分是很重要的。摄取大量的水分,可以排出大量的体内废物,对促进新陈代谢很有帮助。但是,在睡前喝水或是别的饮料的话,不仅不能促进代谢,反过来还可能会产生水肿,所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分。
◤小腿是第二心脏
大家有听过小腿是第二心脏这一说法吗?心脏就像是一个泵,可以把血液输送到身体的每一个角落。而那些被输送出去的血液,是必须要返回心脏的。但由于重力的作用,腿部的血液要逆向反流心脏并非易事。在这点上小腿发挥了重大的作用。小腿的肌肉犹如泵,将不断下流的血液返送回上半身。所以小腿被称作是人的第二心脏。
但是,肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去泵的作用,血液循环就会变差,废物无法排出就会一直积聚,从而造成浮肿。所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的。通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼,都可以恢复小腿泵的作用,这对消除浮肿很有帮助哦。而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉,塑造腿型,可谓是一石二鸟。
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细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定,虽不能拥有长腿,但你绝对可以拥有细腿!那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢?看下面的公式:
身高(cm)=小腿的理想尺寸
但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。就算好符合自己身高的小腿围,为自己定下一个目标,减小腿也会更有动力哦!
◤小腿粗の原因
小腿看起来会粗,最大的原因就是浮肿。浮肿,是由于血液循环不流通,淋巴腺的流动不顺畅,体内的废物和水分无法排出体外而造成的。现代社会,大约7成的女性都有小腿浮肿的现象。如果消除了浮肿的话,小腿会变细很多。
◤消除浮肿!小腿淋巴の按摩
那么,现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法!按着以下的顺序和说明,每天在洗完澡之后给小腿按摩一下,浮肿很快就会消失哦。
Step1两手从下而上!
双手握住脚踝上一点的地方,然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手。使用适度的力量轻轻按压小腿。两小腿分别重复一样动作10次。
Step2两拳从上而下!
两手握拳,和step1一样,顺着膝盖的方向慢慢上移双拳。这次要稍微用力一点。两小腿分别重复一样动作10次。
Step3双手揉拧小腿!
把右脚放在左脚上,小腿肚儿朝向自己,两手像拧毛巾那样揉拧小腿。从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧。两腿的按摩动作一样。
Step4刺激膝盖内侧的淋巴!
和step3一样,把右脚放在左脚上,小腿肚儿朝向自己,左手顺着脚踝到膝盖的方向上移,然后用大拇指按压膝盖的后侧,以刺激淋巴。两小腿分别重复一样动作10次。
Step5转动脚踝!
先做好与step4一样的基本姿势,左手抓住脚趾尖的位置,转动脚踝。360度充分地转动脚踝,让小腿得到放松。
◤消除浮肿の要点
为了消除浮肿,在日常的生活中需要注意几个要点。
●不要穿太紧的鞋。
鞋跟太高或太紧的鞋,会压住脚部,使血液无法畅通流动。
●不要喝太多冷饮。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴,有条件的话最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷饮,或是经常露出腿部,或是穿得太薄,都会让身体变冷,不利于血液循环,而且很容易浮肿。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或饮料。
吸收充足的水分是很重要的。摄取大量的水分,可以排出大量的体内废物,对促进新陈代谢很有帮助。但是,在睡前喝水或是别的饮料的话,不仅不能促进代谢,反过来还可能会产生水肿,所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分。
◤小腿是第二心脏
大家有听过小腿是第二心脏这一说法吗?心脏就像是一个泵,可以把血液输送到身体的每一个角落。而那些被输送出去的血液,是必须要返回心脏的。但由于重力的作用,腿部的血液要逆向反流心脏并非易事。在这点上小腿发挥了重大的作用。小腿的肌肉犹如泵,将不断下流的血液返送回上半身。所以小腿被称作是人的第二心脏。
但是,肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去泵的作用,血液循环就会变差,废物无法排出就会一直积聚,从而造成浮肿。所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的。通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼,都可以恢复小腿泵的作用,这对消除浮肿很有帮助哦。而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉,塑造腿型,可谓是一石二鸟。
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