第六十四章 比赛注意事项
6月30日,星期二。
这是马上赢在贵阳马拉松赛前最后一次训练间歇跑。为了休息恢复身体,把1600米和1200米的间歇跑训练都取消了。就留下800米和400米的间歇跑训练。
5组800米间歇,配速2:55,十几分钟,马上赢就完成了。
5组400米间歇,配速2:39,马上赢把速度提升了1秒钟,10分钟之后跑完,感觉有点小累,不过稍作休息,就缓解了疲劳。
经过长达7个星期左右的训练,马上赢的速度耐力、高速适应能力、体能恢复能力,都变得异常强大。
最后又跑了2个100米冲刺,结束了上午的训练。
下午,马上赢去了一趟法大教学楼,准备参加《中国哲学史概论》课程的期末考试。虽然他中途插班旁听,也没有上几次课,但是孙克己教授特意邀请马上赢参加考试,他只好接受邀请。
好在马上赢每天除了训练,空闲的时间不少,上课听一部分,自学一部分,然后信心满满的就去参加考试了。
然而,试卷的难度,还是超过了马上赢的心里估算。好几道题目,他都没有看明白题目的意思,就更不用说如何作答了。
只好选择上课听过的,在书上看到过的内容,选择性的答了一些题目。
考试时间未到,很多同学都开始交卷,他还在埋头苦答。
考试时间一到,大家都开始交卷,他还在埋头苦答。
“马上赢,交卷吧。”不知何时,孙克己教授站在他身边,笑着说道。
“啊。孙老师。我考的不好。”马上赢无奈,只好收了卷子,交给孙克己。
“没事!你的试卷,学校都不统计成绩的,就对我有用。”孙教授接过试卷,收了起来。
“呵,成绩不统计,那还好。”马上赢放心了。
“考试都结束了,学校也该放暑假了。暑假忙什么?回家吗?”孙教授问道。
“不回家!我最近要去跑一次马拉松比赛。回来之后,应该就是继续跑步,然后就是自己读书。”马上赢回答道。
“跑马拉松!怪不得我有时候看见你在操场上面训练跑步,跑的还很快,原来你是运动员。不过除了跑步,下学期,我们上《马克思主义哲学》,你先在图书馆借书,预习一下!”孙教授嘱咐道。
“好的,孙老师。这一次我一定好好预习,争取多看一些书。”
考完试,马上赢告别了孙克己教授,回了明光花园。
……
晚上,兄弟跑团微信聊天群。
李青春:@All,星期六早上去往贵阳的高铁票,可能会紧张。大家都提前买好。
李可:收到。哥,我们团的装备有点多,我一个人带不下怎么办?李青春:你自己想办法解决,我这边东西也多,行李箱都装满了。我还要带上我的风行者。
赵嫣然:我帮你带一部分吧,我的行李箱还空着。@李可。
李可:多谢师姐,你是最可爱的人。@赵嫣然。
王铁铮:收到!高铁票,大家都买G401次吧,这趟火车出发比较早,可以早一点到贵阳。
李青春:可以。都买G401次。
鲁庆元:大家装备都带齐了,一次性的雨衣也带上,防止当天下雨。
钟浩:我都准备好了,连乳贴都带上了,嘿嘿。
……
明光花园,晚上,马上赢和李青春两人在客厅里面聊天。
“兄弟,你把身份证给我一下,我们需要提前买火车票,还需要把你的身份证复印一下,领参赛号码的时候要用到。”李青春向马上赢说道。
马上赢拿出自己的身份证,递给了李青春:“我们星期六出发去贵阳?”
“是的。星期六一早。然后下午到,到了之后需要去组委会领物品,另外我们还需要熟悉一下场地。到时候时间比较紧张,我先和你把参赛的一些注意事项说一下,免得到时手忙脚乱。”
“好的。兄弟你说,我注意记一下。”马上赢说完,拿了纸和笔,准备记录。
“首先需要注意的是,比赛当天的早上,你吃的食物要少,一碗粥,一个鸡蛋差不多,水也不要喝太多。然后到了赛场,我们分开之后,你进入F区域等待起跑。这个时候,人会很多,你自己注意安全,一定不能喝别人的水和饮料。切记,切记!”李青春嘱咐道。
马上赢一边听,一边记录,这时问道:“别人的水和饮料不能喝?会有问题?”
“一般情况下,业余马拉松跑者,他们准备的都是普通的水和饮料,不会有问题。但是你和他们不一样,你的成绩是需要记录并且得到官方认证的。比赛完成之后,他们会要求你检测兴奋剂。不喝别人的水,是为了以防万一。”李青春继续解释。
“好的。我记住了。那我在跑步时需要喝水的话,就和上次电视里草原上的比赛一样,在官方补给点喝水?”
“不是!那个地方的水和饮料,是给业余马拉松跑者喝的。虽然你现在的身份也是业余,但是你如果去官方补给点喝水,那里人多拥挤,会严重影响你的跑步节奏。所以,我们需要自备水和饮料。”
“自备饮料,我想起来了,上次那个法比西斯,就是自备的饮料,不过他拿的时候,拿错了,错失了冠军。”马上赢记忆力不错。
“是的。原则上我们自备的水和饮料,也是找贵阳马拉松组委会,让他们放置在固定的位置。但是现在不行,第一是你不是官方邀请参赛的,第二那样有时候也容易犯错,比如法比西斯。”
“那我们的自备饮料,我怎么拿?”马上赢好奇道。
“这个就是我的工作了,我会带着自备饮料,在10公里处、20公里处、30公里处、35公里处、40公里处等你。你把这几个距离记录下来。比赛那天,你跑到了我们约定的地方,看见我在向你挥手。你就示意我,要不要水和饮料。需要的话,你就往路边靠,拿了饮料立刻继续跑。明白了吗?”
“记住了。我回头再仔细记忆一遍。”马上赢说着,在本子上面记录了5个距离点。
“另外,你从起跑线跑过的时候,我会在那里等候,记录你的起跑出发时间。然后我骑风行者前往10公里处等你。你从起跑线开始,比赛芯片就正式计时了。这个时候你的前面肯定有很多业余跑者,你超越他们的时候,一定要注意安全。速度不要太快,以免碰到人摔倒。”李青春又继续嘱咐道。
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这是马上赢在贵阳马拉松赛前最后一次训练间歇跑。为了休息恢复身体,把1600米和1200米的间歇跑训练都取消了。就留下800米和400米的间歇跑训练。
5组800米间歇,配速2:55,十几分钟,马上赢就完成了。
5组400米间歇,配速2:39,马上赢把速度提升了1秒钟,10分钟之后跑完,感觉有点小累,不过稍作休息,就缓解了疲劳。
经过长达7个星期左右的训练,马上赢的速度耐力、高速适应能力、体能恢复能力,都变得异常强大。
最后又跑了2个100米冲刺,结束了上午的训练。
下午,马上赢去了一趟法大教学楼,准备参加《中国哲学史概论》课程的期末考试。虽然他中途插班旁听,也没有上几次课,但是孙克己教授特意邀请马上赢参加考试,他只好接受邀请。
好在马上赢每天除了训练,空闲的时间不少,上课听一部分,自学一部分,然后信心满满的就去参加考试了。
然而,试卷的难度,还是超过了马上赢的心里估算。好几道题目,他都没有看明白题目的意思,就更不用说如何作答了。
只好选择上课听过的,在书上看到过的内容,选择性的答了一些题目。
考试时间未到,很多同学都开始交卷,他还在埋头苦答。
考试时间一到,大家都开始交卷,他还在埋头苦答。
“马上赢,交卷吧。”不知何时,孙克己教授站在他身边,笑着说道。
“啊。孙老师。我考的不好。”马上赢无奈,只好收了卷子,交给孙克己。
“没事!你的试卷,学校都不统计成绩的,就对我有用。”孙教授接过试卷,收了起来。
“呵,成绩不统计,那还好。”马上赢放心了。
“考试都结束了,学校也该放暑假了。暑假忙什么?回家吗?”孙教授问道。
“不回家!我最近要去跑一次马拉松比赛。回来之后,应该就是继续跑步,然后就是自己读书。”马上赢回答道。
“跑马拉松!怪不得我有时候看见你在操场上面训练跑步,跑的还很快,原来你是运动员。不过除了跑步,下学期,我们上《马克思主义哲学》,你先在图书馆借书,预习一下!”孙教授嘱咐道。
“好的,孙老师。这一次我一定好好预习,争取多看一些书。”
考完试,马上赢告别了孙克己教授,回了明光花园。
……
晚上,兄弟跑团微信聊天群。
李青春:@All,星期六早上去往贵阳的高铁票,可能会紧张。大家都提前买好。
李可:收到。哥,我们团的装备有点多,我一个人带不下怎么办?李青春:你自己想办法解决,我这边东西也多,行李箱都装满了。我还要带上我的风行者。
赵嫣然:我帮你带一部分吧,我的行李箱还空着。@李可。
李可:多谢师姐,你是最可爱的人。@赵嫣然。
王铁铮:收到!高铁票,大家都买G401次吧,这趟火车出发比较早,可以早一点到贵阳。
李青春:可以。都买G401次。
鲁庆元:大家装备都带齐了,一次性的雨衣也带上,防止当天下雨。
钟浩:我都准备好了,连乳贴都带上了,嘿嘿。
……
明光花园,晚上,马上赢和李青春两人在客厅里面聊天。
“兄弟,你把身份证给我一下,我们需要提前买火车票,还需要把你的身份证复印一下,领参赛号码的时候要用到。”李青春向马上赢说道。
马上赢拿出自己的身份证,递给了李青春:“我们星期六出发去贵阳?”
“是的。星期六一早。然后下午到,到了之后需要去组委会领物品,另外我们还需要熟悉一下场地。到时候时间比较紧张,我先和你把参赛的一些注意事项说一下,免得到时手忙脚乱。”
“好的。兄弟你说,我注意记一下。”马上赢说完,拿了纸和笔,准备记录。
“首先需要注意的是,比赛当天的早上,你吃的食物要少,一碗粥,一个鸡蛋差不多,水也不要喝太多。然后到了赛场,我们分开之后,你进入F区域等待起跑。这个时候,人会很多,你自己注意安全,一定不能喝别人的水和饮料。切记,切记!”李青春嘱咐道。
马上赢一边听,一边记录,这时问道:“别人的水和饮料不能喝?会有问题?”
“一般情况下,业余马拉松跑者,他们准备的都是普通的水和饮料,不会有问题。但是你和他们不一样,你的成绩是需要记录并且得到官方认证的。比赛完成之后,他们会要求你检测兴奋剂。不喝别人的水,是为了以防万一。”李青春继续解释。
“好的。我记住了。那我在跑步时需要喝水的话,就和上次电视里草原上的比赛一样,在官方补给点喝水?”
“不是!那个地方的水和饮料,是给业余马拉松跑者喝的。虽然你现在的身份也是业余,但是你如果去官方补给点喝水,那里人多拥挤,会严重影响你的跑步节奏。所以,我们需要自备水和饮料。”
“自备饮料,我想起来了,上次那个法比西斯,就是自备的饮料,不过他拿的时候,拿错了,错失了冠军。”马上赢记忆力不错。
“是的。原则上我们自备的水和饮料,也是找贵阳马拉松组委会,让他们放置在固定的位置。但是现在不行,第一是你不是官方邀请参赛的,第二那样有时候也容易犯错,比如法比西斯。”
“那我们的自备饮料,我怎么拿?”马上赢好奇道。
“这个就是我的工作了,我会带着自备饮料,在10公里处、20公里处、30公里处、35公里处、40公里处等你。你把这几个距离记录下来。比赛那天,你跑到了我们约定的地方,看见我在向你挥手。你就示意我,要不要水和饮料。需要的话,你就往路边靠,拿了饮料立刻继续跑。明白了吗?”
“记住了。我回头再仔细记忆一遍。”马上赢说着,在本子上面记录了5个距离点。
“另外,你从起跑线跑过的时候,我会在那里等候,记录你的起跑出发时间。然后我骑风行者前往10公里处等你。你从起跑线开始,比赛芯片就正式计时了。这个时候你的前面肯定有很多业余跑者,你超越他们的时候,一定要注意安全。速度不要太快,以免碰到人摔倒。”李青春又继续嘱咐道。
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